Dlouhé sezení je mučením, které může i zabíjet

Všichni víme, že kouření, alkohol, drogy, dlouhodobé vystavení slunci, špatná strava a přejídání jsou sebezničující. Na stejný seznam si podle nejnovějších lékařských studií můžeme přidat i dlouhé sezení. Většina z nás tráví vsedě i více než 10 hodin denně - počítač, kancelář, škola, auto, sezení doma u televize, atd. Na takový „nápor“ nebylo lidské tělo stvořeno a páteř, svalový korzet i oběhový systém značně trpí. Málokdo ví, že v pasivní sedavé poloze je také narušen oběh lipázy = enzym, který štěpí tuky. Výzkumy dokázaly, že lidé se sedavým zaměstnáním trpí 2-3x častěji obezitou, poruchou štítné žlázy nebo cukrovkou.

Sedavý způsob života je nebezpečný ze dvou důvodů: ?

1) Vsedě je páteř strnule ohnutá v nevhodné pozici, která zatěžuje meziobratlové ploténky i svaly, což vede nejen k bolesti, ale dokonce k trvalé degeneraci a deformaci páteře a pohybového aparátu.
?2) Při dlouhodobém sezení je díky nečinnosti narušen oběhový systém, dýchání i trávení a může tak docházek ke komplikovaným zdravotním problémům celého systému.

Kolik času trávíte sezením?
Pokud trávíme denně více než tři hodiny sezením, tak je to průměrně 15 hodin týdně a 780 hodin ročně.  Při osmi hodinách denně a pěti pracovních je to průměrně 1664 hodin za rok. Výběr vhodné pracovní židle by pro Vás měl být prioritou.
„Jak a na čem sedíte, jak máte nastaven  monitor a klávesnici, by pro každého měl být první úkolem, který budete v práci řešit.“, říká Bc. Martin Trávník, hlavní fyzioterapeut z Centra zdravých zad. I když se tahle rada může zdát hodně naivní, pan Trávník mluví z praxe. „Upravit si výšku područek nebo monitoru jen o 1 cm, může být pro Vaše zdraví zásadní.“ Lékaři obecně nedoporučují sedět déle než 4 hodiny v kuse, na rehabilitačním míči dokonce jen 2 hodiny denně.  Přesto je podle nich právě dynamické sezení vycházející z balancování na míči klíčem ke zdravým zádům bez přetěžování beder, trapéz a krční páteře.

VAROVÁNÍ: Sezením na špatné židli vážně hazardujete se zdravím!
V roce 2007 vzniklo v Praze Centrum zdravého sezení, které si vzalo za cíl naučit Čechy zdravému sezení, předcházet bolestem páteře, zvyšovat pohodlí pří práci a eliminovat únavu z dlouhého sezení. Podle českého pracovního práva máte dokonce po každých 2 hodinách sezení právo na 5ti minutovou odpočinkovou pauzu. Málokterý ze zaměstnavatelů toto právo aktivně sleduje a podporuje.