Chraňte svůj imunitní systém v zimě s plánem Dr. Freda na posílení imunity

S blížící se zimou přichází i období nachlazení a chřipek. Každý rok onemocní chřipkou zhruba 50 milionů Američanů a já nechci, abyste byli jedním z nich, takže si pojďme projít některé z mnoha způsobů, jak můžete pomoci svému imunitnímu systému, aby vám pomohl.

Nejdřív to nejdůležitější. Ujistěte se, že jíte zdravé potraviny. Jsem velkým zastáncem stravování s nižším obsahem sacharidů. Ale i když tomu tak není a nezáleží na tom, jaký stravovací program dodržujete; existuje jedna shoda, na které se shodnou všichni odborníci na výživu. Cukr je hlavním viníkem oslabení našeho imunitního systému.

Ve skutečnosti může jedna lžička cukru snížit schopnost bílých krvinek (jednoho z klíčových hráčů v imunitním systému) vykonávat svou práci o 56 %. 2 čajové lžičky o 80 %. Průměrný Američan sní denně až 33 čajových lžiček cukru - takže je vám jasné, proč tolik z nás každoročně onemocní.

To, co vám řeknu dále, se může zdát protichůdné, ale dovolte mi to vysvětlit. Jedním z mých klíčových bojovníků proti imunitě, ke kterému se obracím každou zimu a který mám vždy po ruce, je manukový med. Ano, vím, že med je cukr, ale tento manukový med má několik skvělých zdravotních účinků.

Dr. Fred a manukový med

Manuka med je druh medu pocházející z Nového Zélandu. Produkují ho včely, které opylují květinu Leptospermum scoparium, běžně známou jako keř manuka.

Manukový med se od tradičního medu liší svými antibakteriálními vlastnostmi. Za tyto antibakteriální účinky je s největší pravděpodobností zodpovědná jeho účinná látka methylglyoxal. Manuka má také antivirové, protizánětlivé a antioxidační účinky - to vše potřebujete k udržení svého imunitního systému na vrcholu.

Dalšími doplňky stravy, které používám, jsou:

1. Vitamín D3 - tento vitamín je prokazatelně silným posilovačem imunitního systému a má mnoho dalších zdravotních účinků. Je třeba udržovat jeho vysokou hladinu, proto doporučuji denní dávku 5000 IU denně. Já osobně užívám 10 000 IU denně.

2. Olivový list - kromě jiných vlastností je skvělým antioxidantem, působí antimikrobiálně a protizánětlivě - 500 mg denně nebo pokud cítíte, že se blíží nachlazení, zvyšte dávku na třikrát denně.

3. Olej z oregana - obsahuje sloučeniny zvané fenoly, terpeny a terpenoidy, které působí jako přírodní antibakteriální a protiplísňové látky. 500 mg sušené formy nebo několik kapek tekutiny denně.

4. Vitamin C - původní přírodní antioxidant, který je u mě stále vítězem. Vitamín C si přirozeně nevyrábíme, proto je důležité ho užívat denně. Nejlepší dávka je kolem 3000 mg denně v rozdělených dávkách.

5. Zinek - pozor, abyste ho neužívali příliš mnoho, jinak byste mohli skončit s nepříjemnými bolestmi žaludku. Stačí 50 mg denně.

6. Vitamin A - pomáhá chránit sliznici dýchacích cest; v období nachlazení/chřipky je tedy dobrá dávka 10 000 až 25 000 mcg denně.

To jsou samozřejmě jen mé nejlepší tipy, protože tento seznam by mohl být vyčerpávající; ale je to seznam, který úspěšně používám ve své praxi již téměř 30 let - v každém období nachlazení a chřipky a moji pacienti mě za to milují.

Nakonec nezapomínejme na změny životního stylu, které našemu imunitnímu systému také pomáhají. Pokud jste kuřáci, pokuste se přestat kouřit nebo alespoň omezit kouření.

Dopřejte si dostatek spánku a odpočinku. Spánek je pro naše tělo regenerační a je to také doba, kdy se náš imunitní systém očistí od toho, čemu ho vystavujeme v běžném životě.

A nakonec si nezapomeňte často mýt ruce teplou vodou a mýdlem. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak zabránit sdílení bakterií s přáteli a blízkými.

Autor: Dr. Fred Pescatore MD

Jeden z nejvyhledávanějších přírodních lékařů v Americe. Vystupuje v televizních a rozhlasových pořadech včetně The Today Show a The View a dělí se o své 30leté znalosti v oblasti integrativní a nutriční medicíny.

Zdroj: ManukaDoctor.com