Není vláknina jako vláknina: Přehled různých druhů vlákniny a jejich vlivu na zdraví
Co to je: Psyllium je specifický typ vlákniny, který je převážně rozpustný, na rozdíl od některých jiných nerozpustných vláken, která se nacházejí v rostlinách. I když psyllium patří mezi rozpustné vlákno, má i některé vlastnosti nerozpustné vlákniny.Klíčovou vlastností psyllia je jeho schopnost vázat vodu a vytvářet gelovitou hmotu, když se smísí s tekutinou. Tato gelovitá hmota má pozitivní vliv na trávení a stolici. Přestože psyllium je převážně rozpustné, v trávicím traktu zůstává částečně nedotčené, čímž poskytuje některé vlastnosti nerozpustné vlákniny.
Jak působí: Díky své schopnosti zadržovat vodu a vytvářet gelovitou strukturu, psyllium pomáhá regulovat střevní funkce. Vytvořená gelovitá hmota může zmírnit zácpu tím, že zvyšuje objem stolice a usnadňuje její průchod trávicím systémem. Tato vlastnost psyllia z něj činí oblíbený přírodní prostředek pro podporu zdravého trávení a prevenci zažívacích potíží.
Co to je: Inulin patří mezi rozpustná vlákna a nachází se v rostlinách jako je cibule, česnek nebo artyčoky. Jak působí: Toto vlákno slouží jako potrava pro prospěšné bakterie v tlustém střevě, což podporuje zdravou střevní mikroflóru. Inulin může také pomoci snížit hladinu cukru v krvi.
Co to je: Čekanková vláknina je získávána z kořene čekanky. Jak působí: Obsahuje inulin a oligofruktózu, což napomáhá podpoře zdravé střevní mikroflóry a zlepšení trávicího procesu. Zároveň může mít příznivý vliv na metabolismus tuků.
Co to je: Tato forma vlákniny je získávána z akácie senegalské. Jak působí: Akáciová vláknina je prebiotikum, které podporuje růst zdravých bakterií ve střevě a napomáhá zlepšit trávení.
Co to je: Vláknina Sunfiber je směs rozpustného a nerozpustného vlákna z rostliny cyamopsis tetragonoloba. Jak působí: Tento typ vlákniny podporuje zdravé střevní prostředí, zlepšuje střevní pohyb a může napomoci při prevenci zažívacích potíží. Je vhodná zejména pro ty jedince, kteří trpí plynatostí při konzumaci většího množství vlákniny.
Co to je: Nopal je vláknina získávaná z opuncie. Jak působí: Obsahuje rozpustné i nerozpustné vlákno a může pomoci snížit hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Je také spojována se snižováním hmotnosti a podporou zdravého metabolismu.
Co to je: Chitosan je derivát chitinu, který se nachází v krunýřích mořských živočichů. Jak působí: Tento druh vlákniny je známý svou schopností vázat tuky, což může být využito při snaze o kontrolu hmotnosti a při snižování hladiny cholesterolu.
Co to je: Směs patentovaných komplexů 30 druhů BIO zeleniny a ovoce VitaVeggieTM a červených bobulí VitaBerryTM*. Přirozený bohatý zdroj vlákniny a společně s velkým množství antioxidantů.
VitaVeggieTM zahrnuje zeleninovou směs z různých druhů rostlin, které jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Tato směs obsahuje vlákninu z různých zelenin, jako jsou brokolice, špenát, mrkev, červená řepa, a další. VitaBerryTM je směs červených bobulí, které jsou známé svým vysokým obsahem antioxidantů, vitamínů a minerálů. Patří sem například borůvky, ostružiny, maliny, brusinky a další druhy bobulí.
Jak působí: Tyto směsi poskytují rozmanité druhy rozpustné vlákniny, které podporují zdraví trávicího systému a mohou pomoci při regulaci trávení. Rozpustná vláknina také často přispívá ke snižování hladiny cholesterolu a podporuje zdravou střevní mikroflóru. Antioxidanty navíc poskytují ochranu proti oxidativnímu stresu a proti poškozování buněk volnými kyslíkovými radikály.
Různé druhy vlákniny mají různé účinky na lidské tělo a zdraví. Jejich kombinace ve stravě může přinést širokou škálu zdravotních výhod. Jedinci se střevními onemocněními či užívající různé léky by měli konzumaci vlákniny konzultovat se svým lékařem.
MK
Komentáře