Turistika pro zdraví a štíhlou linii

Kromě rozvoje hlavních pohybových dovedností (vytrvalosti a síly) rozvíjí i koordinační schopnosti (především rovnováhu a reakční schopnosti). Může mít ovšem vliv i na rozvoj psychosociálních vlastností člověka. Při větších objemech může být turistika i velmi kvalitní pohybovou aktivitou pro spalování tuků.

Spotřeba energie při turistice
Při horské turistice je spotřeba tekutin a energie poměrně vysoká. Spotřeba energie se počítá vzhledem k překonané vzdálenosti a výškovému převýšení:

- 1 km chůze v horách po rovině -
asi 50 kcal;
- výstup 100 výškových metrů -
asi 100 kcal;
- výstup 100 výškových metrů v měkkém sněhu - asi 150 kcal;
- sestup 100 výškových metrů -
asi 23 kcal;

Bazální energetický výdej osoby vážící 82 kilogramů představuje asi 82 x 25 = 2050 kcal. Aktivní výdej energie při chůzi v horském terénu s celkovým převýšením 800 metrů činí 8 x 100 + 8 x 23 = 984 kcal. Celková spotřeba energie (bazální + aktivní výdej) pak bude 3034 kcal. Tento příklad ukazuje, že při dlouhé túře není vůbec problém spálit o 1500 až 2000 kilokaloriívíce, než kolik činní obvyklý denní výdej.

Zdroj: Johannnes Roschinsky ? Hubneme cvičením a správnou výživou, Grada