Stravou proti zácpě
Pokud nechcete trpět zácpou, omezte konzumaci průmyslově nebo domácky zpracované, pečené a vařené potravy, denaturovaných produktů ze škrobu a cukru. Takové potraviny nedodávají stravu svalům, nervům a buňkám střevní stěny. Tlusté střevo není dostatečně vyživováno a proto nedokáže dostatečně plnit své funkce - zažívací, vstřebávací a vylučovací.
U některých lidí způsobuje zácpu i konzumace mléka a sýrů.
Zdravá strava musí obsahovat i živé, nezpracované elementy - např. ovoce, zelenina, ořechy, semínka, klíčky.
Pro správnou aktivitu střev je nepostradatelná vláknina. Ta je ve velké míře obsažena v ovoci, zelenině, luštěninách ( nejvíc v sóje ), celozrnném pečivu a obilninách, ovesných vločkách a pšeničných otrubách.
Vlákninu je nutno do organismu přidávat pozvolna a je nutno zvýšit příjem tekutin na šest až osm sklenic vody denně. Pokud začnete jíst více vláknité stravy, mohou se zpočátku objevit určité potíže - plynatost, nadýmání, které do dvou až tří týdnů zmizí.
Při užívání pšeničných otrub nepřekračujte zpočátku dávku 1 polévková lžíce denně a dostatečně pijte, aby byla vaše stolice měkká.
Projímavé účinky mají švestky. Můžete je konzumovat syrové, vařené, pečené i sušené. Též se doporučuje každý den ke snídani osminka litru švestkové šťávy smíchaná s troškou jablečného moštu. Mezi další projímavé ovoce patří datle a fíky. Slabší projímavý účinek mají meruňky a broskve.
Odvar nebo macerát ze lněného semene je vynikajícím lékem pro střeva. Odstraňuje zácpu, normalizuje činnost střevní mikroflóry a zabraňuje vzniku kvasných a hnilobných procesů. Odvar připravíte pětiminutovým povařením 1 lžíce lněných semínek v půl litru vody.
Správnému vyprazdňování pomáhá i salát z okurek s citronem, cibulí a za studena lisovaným olejem.
Dejte si pozor na užívání kofeinu. U většiny lidí působí káva jako projímadlo, avšak u někoho může způsobovat naopak zácpu.
Autor: mk
Komentáře
"Je lepší nemít boty, než nemít nohy"
Ale je potřeba to vydržet aspoň 3 týdny, pak to teprve začne být znát.
Nemáte někdo zkušenosti s čínskou medicínou - naplnění vyschlého řečiště, proti zácpě. Dík.
Jak se vyvarovat křečím ze včerejší noci? Jak zředit stolici, aby byl její průchod snadnější?
Jak se vyvarovat křečím ze včerejší noci? Jak zředit stolici, aby byl její průchod snadnější?
ačkoliv je mi teprve 21 let, na nepravidelné vylučování/zácpu trpím (nebo mohu dnes snad říct - trpěla jsem:)zhruba před rokem jsem se potýkala i s hemeroidy problém díky stravě vyřešen), no celkově ňamka a mladý holce to hodně "dodá" .. a tak bych docela ráda přispěla svou troškou do mlýna, třeba to někomu pomůže. Jen abych Vás navnadila, pro mně nebyl dřív "problém" jít na velkou jednou za 4-5 dní.. v současné době chodím každé ráno, někdy i dvakrát za den. Pravdou je, že hodně pomohlo zamyslet se nad skladbou potravy. Zázrak nenastane ze dne na den, ale u mně do byla otázka cca 2-3 týdnů, což mi přijde jako dobré skóre :)
Každý den začínám ráno s 1-2 lžičkami vlákniny psyllicol rozmíchané v čaji, zapiju ještě dalšími 1-2 hrnky.. snídám kaši z obilných vloček (ovesné, žitné, cca 50g), někdy s horkým mlékem, někdy s jogurtem či zakysaným nápojem (podmáslí, acidofil. mléko) a přidávám 1-2 polévkové lžíce pšeničných otrub (je to malý zázrak),může být i sušené ovoce, oříšky, klíčky.. vločky vždy večer zaliju horkou vodou, aby do rána změkly (jsou stravitelnější)..každý den si dávám 1-2 šálky sušené syrovátky (mám ráda Mogador s medem, horká mi navodí úžasně poklidnou náladu),jím hodně jogurty (průměrně 1 nebo 2 denně, hlavně bílé, mám ráda Revital od Olmy), obden si dávám zakysaný probiotický nápoj (taky hlavně bílý nápoj Revital,někdy acidofilní mléko, někdy podmáslí).Piju cca 2-3 litry tekutin denně (voda, čaje - zelený, rooibos, mátový), to je myslím úplný základ snahy. Jím hodně zeleniny, obilovin, celozrné pečivo. Také jsem zařadila Bifi-pangamin (1-2 tablety denně, nedodržuju doporučené dávkování) a hodně a ráda toho nachodím, takže pohyb, pomáhá i posilování břišních svalů. Když na to teď tak koukám, je to hodně zdravý životní styl, ale vážení, za tu každodenní úlevu a skvělý pocit ze sebe sama to stojí..Ještě takový drobný tip, zkuste si každé ráno pro začátek vyhradit 15 min, posaďte se na záchod a zkuste čekat, jestli se "něco" nedostaví, můžete tomu zkusit zlehounka pomoct tlačením, ale opravdu zlehka a nenásilně. Já jsem si takhle krásně ranní chození na velkou za nějakou dobu vybudovala, ale nevěšte hlavu, když to nepůjde dostatečně rychle podle Vašich představ, časem to bude dobré :) Nevím, zda Vám tahle má zkušenost pomůže, ale když to funguje na mně, třeba se někdo další najde. Tak hodně zdaru!
ta zkušenost je perfektně popsaná. je to opravdu cestu k dobrému životnímu stylu. Ten pitný režim 2-3 litry je velmi důležitý, ale neměly by tam být barevné nápoje, Co Cakola a další. Jen bych z praxe ještě doplnil rozdrcené lněné semínko zalét 1/2 litrem horké vody a vymačkat celý citron. Po vychlazení můžeme dát i lžíce medu.Pomáhá to nejen zácpě, ale je to jeden z mála zdrojů omega 3. Při úporné zácpě doporučují pít aloe vera gel, ale jen dužinu z vnitřních listů. To funguje velmi rychle nejen na zácpu, ale na celkovou regeneraci. Je to skvělá potravina. Zkušenosti najdete v Poradně zdraví na www.aloe.gel.cz
S pozdravem Jana M.N.
Informace o své práci ráda poskytnu na e-mailu: navratilova.leceni"seznam.cz
Prodejce by měl ukázat na webu www.iasc.org že Aloe Vera Gel je opravdu certifikovaný a že je to gel na ten účel, který potřebujeme. Dále prodat jeden litr gelu je zcela nezodpovědné, protože to se nemohou dostavit výsledky. Ale také chce svůj čas a musí se podle zaměření nastavit dávkování jako s léky. Detoxikační projevy za 10-14 dnů se vždy projeví relativním zhoršením zdraví. je to ale závisle jak se dodržuje pitný režim. Při detoxikaci je třeba o litr navýšit. Na to se často zapomíná a potom jsou ty projevy horší. Aloe sama o sobě působí na mnoho problémů, je dosti širokospektrální, ale pokud se neupraví strava a životní styl, tak se žádný zázrak obvykle nekoná.Proto mnohé firmy nabízející Aloe Vera gel nejdříve vyškolí distributory. Je dobré, když má distributor který s Vámi bude spolupracovat, osvědčení lektora jako poradce zdraví. Pokud za prodejem Aloe Vera Gelu není konkrétní člověk, tak takové aloe nekupujte . Ušetříte si zklamání i peníze.
Dětem podáváme tento produkt od 14 dnů po narození. Legistativa dovoluje až od 3 let, proto to je napsáno na všech krabičkách i s potravinovými doplňky stejně jako s léky.
Jsem ze staré školy,ale dětem se dávala ovesná kaše,plná bílkovin a vitamínů.Žádné bifi apod.v takové stravě nejsou žádné hodnoty,když to má záruku půl roku apod. A nejhorší strava jsou různé kapsičky na vymačkávání,které jsou ochceny,obarveny a plné chemiche,aby vydržely !
Nastrouhejte dítěti mrkev,do ní přidat domácí jablko,kousek tvarohu,mírně osladit.Takové jsme dělaly dětem svačiny.Žádné umělé kapsičky apod.! Dobrý je slabý feniklový čaj,ne černý,ten staví.
Hlavně dítě n e s t r e s o v a t !!!! To má velký vliv na psychiku. Dopřát dítěti hodně pohybu a radosti ze života.
Tak Vám přeji ať se malému i Vám daří a máte spolu jen radost !
Můžete se ozvat na můj e-mail :[email protected]
Žádám Vás o účast v průzkumu na téma "Léčba zácpy a průjmu".
Jmenuji se Martina Rubešová, studuji Vyšší zdravotnickou školu obor Diplomovaný farmaceutický asistent.
Píšu absolventskou práci na téma Léčba zácpy a průjmu. Budu moc ráda, když mi pomůžete s vyplněním dotazníku.
http://161.vyplnto.cz
Průzkumem zjistím zda lidé více trpí zácpou nebo průjmy, jak se léčí a čím.
Předem všem děkuji za spolupráci.
Přes zimu - hodně pomáhá kiwi, jsou v tom ta malá zrníčka, je to fakt super. Tak držím palce, ať to zabere...
- Odpovědět
Pošli odkaz