7 důvodů proč získat vitamín D
1. Vitamín D chrání před rakovinou prsu, a pomáhá v prevenci šíření rakoviny prsu. Existuje mnoho studií potvrzujících toto tvrzení. Jedna kanadská studie zjistila, že ženy s diagnostikovanou rakovinou prsu měly dvakrát vyšší riziko šíření onemocnění, pokud měly nedostatek vitamínu D.
2. Vitamín D ochraňue proti rakovině tlustého střeva. Jedna studie prokázala, že pacientis rakovinou střev měli téměř 2x vyšší riziko smrti na rakovinu, pokud měli deficit vitamínu D.
3. Vitamín D chrání před dalšími 16 druhy rakoviny včetně rakoviny slinivky a plic.
4. Vitamín D vás ochraňuje před infarktem a mrtvicí. Nedávná studie z Harvardu zjistila, že lidé s nízkou hladinou vitamínu D mají o 60% vyšší riziko mrtvice, srdečního infarktu nebo srdečního selhání během 5 let.
5. Vitamín D podporuje váš imunitní systém. Někteří vědci se domnívají, že nízká hladina vitamínu D může být oním "X faktorem", který činí některé lidi více náchylnými k chřipkové nákaze H1N1.
6. Vitamín D ochraňuje před zlomeninami kostí. Jedna studie prokázala, že lidé užívající doplňky stravy s vitamínem D snížili riziko zlomeniny kyčlí téměř o 20%.
7. Vitamín D pomáhá žít déle. Experti zatím nevědí, jakým mechanismem, ale studie na 3000 lidech starších přes 73 let prokázala, že ti s nejnižší hladinou vitamínu D měli o 83 procent větší riziko úmrtí.
Zdroj: Caring.com
Komentáře
Přestože o antirachitických účincích rybího ruku se vědělo už koncem 18.století, teprve v roce 1920 byla z něho izolována v tucích rozpustná látka, zodpovědná za tyto účinky. Dostala název vitamin D.
Vitamin D se vyskytuje ve dvou chemicky odlišných formách:
Vitamin D3 (cholekalciferol), který se tvoří přirozenou cestou v lidském těle a v těle zvířat, zejména ryb, a ukládá se v játrech. Působením slunečních paprsků se syntetizuje v bazální vrstvě kůže z derivátu cholesterolu (7-dehydrocholesterol).
Vitamin D2 (ergokalciferol), který se vyrábí uměle v laboratoři a používá se k obohacení potravin vitaminem D a k výrobě farmaceutických preparátů.
Převážná část vitaminu D, který cirkuluje v naší krvi, je syntetizována v naší vlastní kůži. Jestliže své tělo vystavujeme slunci, třeba i po krátkou dobu, nemusíme už být závislý na příjmu vitaminu D potravou.
Vitamin D - denní potřeba:
Děti 10 mikrogramů
Dospělí 2,5 mikrogramu nebo i méně
K tomu, aby naše kůže vyrobila doporučenou denní dávku vitaminu D, stačí vystavit celé tělo (nahé) na 1 minutu denně slunci nebo uskutečnit denně hodinovou procházku na čerstvém vzduchu ( v oblečení). Pouze v oblastech, kde nesvítí slunce po dlouhé období (zejména v zimních měsících), jsou namístě doplňkové přípravky s vitaminem D.
Jaké úkoly plní vitamin D?
Vitamin D usnadňuje vstřebávání vápníku ve střevě i jeho ukládání v kostech. Nemá-li náš organismus dostatek vitaminu D, kosti měknou a deformují se, protože nemohou unést hmotnost těla. Pak mluvíme o onemocnění známém jako rachitida (křivice).
Potraviny, které obsahují vitamin D
Nejbohatším vnějším zdrojem vitaminu D jsou rybí játra (hlavně tresčí), menší množství obsahuje také rybí maso, mléko, máslo a vejce. Někteří vědci zdůrazňují skutečnost, že vitamin D obsahují také některé rostlinné produkty (avokádo, banány, kakao a obilné klíčky).
Ať už je tomu jakkoliv, podle doporučení WHO/FAO je orální (ústní) užívání nutné jen tehdy, jestliže nemáme možnost běžného pobytu na slunci (zvláště malé děti, které žijí v chladném klimatickém pásmu). Potřebnou denní dávku nám tedy dostatečně pokryjí malá množství vitaminu D přijímaná potravou a krátký pobyt na slunci během dne. (Výjimku tvoří patologické stavy, kdy je potřeba vitaminu D vyšší).
Nebezpečí předávkování
V průběhu padesátých a šedesátých let se stalo módou obohacovat určité potraviny, určené dětem, vitaminem D. To mělo za následek výskyt četných případů předávkování se zvápenatěním ledvin a srdce, což byl i důsledek několika úmrtí.
Dávka čtyřikrát převyšující denní potřebu je již toxická. Máme tedy co do činění s "nebezpečným" vitaminem, snad i proto je v přírodě zastoupen v tak malém množství. Náš organismus produkuje denně takovou dávku vitaminu D, kterou skutečně potřebuje, a stačí mu k tomu každodenní krátký pobyt na slunci. Je zřejmé, že nebezpečí předávkování v tomto případě neexistuje.
ty si taky samý hormon.
Zdravější nikdy nebyli, jen se o mnoha nemocech nevědělo...Hele, dostuduj a pak tady poučuj veřejnost;-)
Na trhu není D3 k dispozici a Vitamín D3 (Generica)je slabá,což je účel se všemi vitamíny.Máte pocit,že pro sebe něco děláte,ale ve skutečnosti dané dávky jsou k ničemu.D3 Zde se mě ukázalo nepřístupné výrazy,takže nemohu napsat adresu firmy. (Zajímavé proč asi?)Dejte do vyhledávače toto : Vitamín D3 250/2000iu
Jinak dělám jen reklamu, ale to jste asi pochopili.
Dr Robert Young Californie...pise o tom denne ve svych clancich a vyzkumech.
U nas vit.D bohuzel mame na predpis. E.j
- Odpovědět
Pošli odkaz